ダイエット 半年間 変化 〔2020年11月28日~2021年6月22日〕

どうも、カノトレです!

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2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)

今回は上の体のビフォーアフターのまとめということで一か月間ごとの変化を載せたいと思います!

細かい変化については前の記事に載っているので気になる方は是非見てください!

ダイエット 最初の変化 約四か月間 〔2020年11月28日~2021年3月22日〕 - カノトレブログ

ダイエット 約二か月間のまとめ 〔2021年3月22日~2021年5月25日〕 - カノトレブログ

ダイエット 最後の一カ月 変化 〔2021年5月28日~2021年6月22日〕 - カノトレブログ

 

一カ月ごとにどのくらいの変化がみられるのか気になる方も多いと思いますので特にダイエットに悩んでいる方は是非見てみてください!

それでは見ていきましょう!

【2020年11月28日】

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【2020年11月28日】

まずは一番初めの状態です。脂肪が多く、力を入れても腹筋が見えません。

【2020年12月24日】

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【2020年12月24日】

こちらが一か月後です。大した変化ありません。

【2021年2月4日】

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【2021年2月4日】

こちらも約一カ月後です。正直最初の二、三カ月はかなり緩い減量をしていたので変化が出ないのは当然かなと思います。

【2021年3月22日】

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【2021年3月22日】

こちらも約一か月後の写真です。減量開始から4カ月ほどたってようやく腹筋が見えるようになってきました。

【3月26日→4月24日】

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(左)3月26日 → (右)4月24日

この右の写真が一カ月後です。ちょうど同じ角度で違いが分かりやすいかなと思ったので並べてみました。ほんのわずかですが腹筋が見えやすくなったように感じます。

【5月25日】

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5月25日

こちらも一か月後の写真です。4月と比べると急激に絞れたのが分かります。この四月~五月の変化が下の記事に詳しく載っているのでよかったら見てください。

ダイエット 約二か月間のまとめ 〔2021年3月22日~2021年5月25日〕 - カノトレブログ

【6月10日】

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6月10日

約二週間後の写真です。ここまでくると血管がバチバチに見えるようになってきます。

【6月22日】

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6月22日

そして最後のAfterの体です。

【2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)】

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2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)

以上、ビフォーアフターの一カ月ごとの変化を紹介しました!ダイエットに伸び悩んでいる方はこれを見て、最初はなかなか変化が見えづらいということをしっかりと肝に銘じ、継続していってほしいです!

細かい変化は下の記事に載っています!

ダイエット 最初の変化 約四か月間 〔2020年11月28日~2021年3月22日〕 - カノトレブログ

ダイエット 約二か月間のまとめ 〔2021年3月22日~2021年5月25日〕 - カノトレブログ

ダイエット 最後の一カ月 変化 〔2021年5月28日~2021年6月22日〕 - カノトレブログ

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ダイエット 最後の一カ月 変化 〔2021年5月28日~2021年6月22日〕

どうも、カノトレです!

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2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)

今回は上の体のビフォーアフターに至るまでの最終段階の5月後半から6月22日までの一か月間の変化を紹介します!

これより前の体の変化は下の記事に載っています!興味がある方はぜひ見てみてください!

ダイエット 最初の変化 約四か月間 〔2020年11月28日~2021年3月22日〕 - カノトレブログ

ダイエット 約二か月間のまとめ 〔2021年3月22日~2021年5月25日〕 - カノトレブログ

 

 

それでは見ていきましょう!

5月28日

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5月28日

上の体は5月28日の写真です!これより前の体と比べるとだいぶ痩せてきているのが分かります。ここからの変化として血管に注目して写真を見ていってほしいです!

6月3日

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6月3日

上の体は6月3日の写真です!下腹部の血管がバチバチに見えてくるようになりました!ここまでくると写真を撮るのが楽しくなり、たくさん撮るようになります!

6月10日

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6月10日

上の体は6月10日の写真です!光の加減等もあるかもしれませんが脂肪が少なくなり、内にあった筋肉がかなり浮かび上がってきました!

6月13日

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6月13日

上の体は6月13日の写真です!個人的に一番好きな写真です!一番盛れる光加減のため血管や筋肉が良く写っています!

6月22日

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6月22日

そして最後に上の体はAfterの写真である6月22日の写真です!

2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)

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2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)

まとめとしてもう一度上にビフォーアフターの変化を載せておきます!

以上が私の8~9kg痩せた変化の過程です!私がダイエットにおいて一番大切だと感じたのは写真を撮ることです!最初の段階では体の変化が見えにくいため写真を見直すことで変化を感じてモチベーションになり、ダイエットを継続することができます!

具体的にどのように痩せたかという方法についてはまた次回の記事に書きたいと思います!

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ダイエット 約二か月間のまとめ 〔2021年3月22日~2021年5月25日〕

どうも、カノトレです!

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今回は上の体のビフォーアフターに至るまでの中間の段階ということで、3月22日~5月25日までの約二か月間の変化を紹介します!

前回の記事に最初の約4カ月間の変化を載せているのでぜひ見てみてください!↓

ダイエット 最初の変化 約四か月間 〔2020年11月28日~2021年3月22日〕 - カノトレブログ

 

今回の段階になると急激に違いが出るようになりました!前回の記事を見ればわかりますが、ダイエットは初めてすぐに結果が出るものではありません。逆にすぐに結果が出てしまう場合はあまりよくないダイエット方法をしている可能性があります。

私の場合もある程度期間が過ぎてから急激に痩せる段階が来ました!それがこの二か月間です!

 

 

それでは見ていきましょう!

3月22日→3月26日

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(左)3月22日 → (右)3月26日

左の写真は前回の記事にも載せたものです!4日しかたっていませんが少し瘦せた感じがします!もちろん角度の違いによっても少し変化が出るので難しいところではあります。

3月26日→4月24日

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(左)3月26日 → (右)4月24日

これは約1カ月経過したときの変化です!ほんのわずかですがさらに腹筋が見えやすくなったように感じます!前回の記事を見ればわかりますが、これは比較的変化している方です。やはりダイエットはなかなか変化しないことが分かります。

5月5日→5月18日

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(左)5月5日 → (右)5月18日

これは5月の時の写真です。上の3月4月の写真に比べて、5月になると急激に絞れた感じがします!

違う角度からの写真も載せておきます!

5月18日

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5月18日

ここからさらに1週間経過した同じ角度の写真を載せます!

5月25日

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5月25日

ここまでくるともともとうっすらと見えていた肩の血管やお腹の下の血管がはっきり見えるようになってきました!減量初期ではたった1週間でここまで変化しないため減量末期に入ってきてるなという感じです!

前回の記事と今回の記事を見て、減量初期ではそこまで体は変化せず、減量末期に近づけば近づくほど変化しやすいように見えることが分かります!これは決して減量初期は脂肪が落ちにくいのではなく、同じように落ちているけれども太っているから変化が分かりにくいのです。

そのためダイエットを継続されたい方は写真を撮ることをお勧めします。最初は太った体を撮るのは嫌かもしれませんが、変化が分かるとモチベーションが上がるのでぜひ試してみてください!最後の方になると写真を撮るのが楽しみに変わっています!

最後にまとめの写真を載せます!

2021年3月22日→2021年5月25日

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(左)2021年3月22日 → (右)2021年5月25日

この変化を見ればわかるようにある一定期間を過ぎてから急激に痩せてきます。あまり痩せないと思った方は前回の記事を見てみてください。そう簡単には最初は痩せないことが分かります。↓

ダイエット 最初の変化 約四か月間 〔2020年11月28日~2021年3月22日〕 - カノトレブログ

 

今回はここまでです!次に最後の1か月間の記事を書きますのでそれまでお待ちください!

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ダイエット 最初の変化 約四か月間 〔2020年11月28日~2021年3月22日〕

どうも、カノトレです!

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今回は上の体のビフォーアフターに至るまでの最初の段階ということで約4か月間の変化を紹介します!もしよければ前回の記事も見てみてください!

実際にダイエットをされていて「今のところ何も変わっていない…」と落ち込んでいる方も安心してください。減量、ダイエット方法が間違っていなければ下のように徐々に変化していくので、そんな方は是非見てみてください!

すぐには変化がなくても写真を撮るなどして減量を継続するのがおすすめです。数か月継続しても痩せていない場合は、減量方法が間違っていると思われるため改善が必要です。

 

それでは見ていきましょう!

【2020年11月28日】

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脱力状態(左) 【2020年11月28日】 力を入れた状態(右)

まずは最初の減量を始めると決意した日です。左は脱力してる写真で右は腹筋に力を入れています。後々分かりますが中学高校時代に腹筋をよく鍛えていたせいか他の部位に比べて腹筋が強いです。なので写真を見ると思ったほど太ってないんじゃないかと思われる方がいるかも知れません。しかしこれは光の加減である程度軽減されているのだと思います。実際はめちゃめちゃ太ってました(笑)

続いて1か月後です。

【2020年12月24日】

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脱力状態(左) 【2020年12月24日】 力を入れた状態(右)

クリスマスイブに何やってんだこいつっていうのは考えないでください。

ほんの少しだけ痩せたかな?というレベルです。もちろん減量をそこまで厳しくやっていたわけではないですが、やはり簡単には痩せられないことが分かります。

続いて、少し空いて2月です。

【2021年2月4日】

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脱力状態(左) 【2021年2月4日】 力を入れた状態(右)

光の加減が違くて申し訳ないです。こちらも12月24日と比べてほんの少しだけ痩せたかな?程度です。しかし一番最初と比べるとちょっと痩せたのが分かります。

前回の記事にも書きましたが最初の2、3か月間は正直かなり緩い減量をしていたのでそこまで大きな変化はありませんでした。

続いてさらに1か月後です。

【2021年3月22日】

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脱力状態(左) 【2021年3月22日】 力を入れた状態(右)

12月と2月の時と比べるとある程度痩せたように感じます。光が当たっている状態では腹筋がかなりくっきりするようになってきました。

横から見るとまだお肉はつまめますが最初と比べるとかなりやせたのではないでしょうか。

まとめとして一番最初と最後の写真を載せておきます。

【2020年11月28日】→【2021年3月22日】

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【2020年11月28日】→【2021年3月22日】(脱力状態)

私は比較的ゆっくりとダイエットをしたのである程度痩せるまで4カ月かかりましたが、もっと頑張ればもっと早く痩せることができたかもしれません。

しかし実は一カ月に2~3kg以上痩せるのはおすすめされていません。それ以上痩せる方法だと筋肉も失いやすく基礎代謝も落ちやすいためです。そのため私はダイエットを短期的にみるのではなく長期的にみるのが良いと思います。

長期的に見たダイエットをやると最初はなかなか痩せなくて「ほんとに痩せるの?」と思うかもしれませんが、上の写真のようにゆっくりですが痩せていきます!

もしなかなか体が変わらずダイエットに自信がなくなったら、食べる物を減らすのも間違いではありませんが減らしすぎてしまうと体に良くないので、このブログをみて少しでも自信をつけてもらえたらなと思います!

後々この後の変化も記事にしていきますのでお待ちください!

忘れないために、もしよかったら読者になったりブックマークに追加していただけたらと思います!

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【-8~9kg】 ビフォーアフター

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2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)


どうもカノトレです!

今回は私の減量、ダイエットの結果を載せます!

ここでは2020年11月28日がBeforeと書いてありますが正確に減量を始めたのは2021年の2月からです。それまではなんだかんだ色々食べてしまったりしていたのでだいぶ緩いダイエットでした。2月になって「変わろう!」と思い本格的に減量を始めました!

約67kgから約57kgへ約10kgほど痩せましたが水分量などで多少上下したり多少記憶があいまいなので盛ってしまったらよくないなと思い、8~9kgとしておきます!

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2020年11月28日(Before)⇒2021年6月22日(After)


写真を見比べてみると腹筋ははっきりとして腕に血管が浮き出てお腹の下にもうっすら血管があるのが分かります。

減量やダイエットをしたことがあってもっと絞り切った方からすれば「まだまだ全然太ってる」と思うことがあると思いますが初めて自分なりに真剣に痩せたのでどうか温かい目で見てください!

後々どのように痩せたかもっと細かい経過の写真を挙げていくので気になる方はもしよかったら読者になってブログ更新をまっていただけたらなと思います。読者になるボタンはスマホなら下の方、パソコンなら右の方にあります!

インスタも最近始めたばかりなのですがスマホなら下の方、パソコンなら右の方に載せてあるのでので、これから更新していく予定なので良かったらフォローお願いします!

 

 

 

カノトレ 自己紹介

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初めまして、カノトレです!

カノトレの初投稿を見に来てくださりありがとうございます。

私のブログでは「筋トレ」や「ダイエット」などについて記事を書いていこうと思っています。

今現在ダイエットや減量については様々な情報で溢れ、どれが合っていてどれが間違っているのか分からない状態になってしまっています。私は人それぞれ最適な減量方法が異なると思っているため私の意見を鵜吞みにせず、あくまでダイエットに対する一つの意見としてブログを見てほしいと思っています!

また私は筋トレをしていますが筋肉自体は写真などでは大きく見えることもあるかと思いますが、実際は本気でトレーニングをされている方と比べるととても小さいです。しかしガチガチなトレーニーではないからこそ伝えられることもあると思っています。

本気で筋トレされている方からすれば「体小さい」や「筋肉ない奴が何を言っているんだ」と思うこともあるかもしれませんが、温かい目でブログを見てほしいです!

もちろん明らかに間違っている情報があればどんどん指摘してほしいです!

初めてのブログで分からないとこも多々ありますが頑張りますのでよろしくお願いします!